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ダイエットで不妊に・・・

2014/12/07

 

2014年12月        

ダイエットで不妊に・・・漢方で妊娠しました!!

 

岡田厚生堂薬局  平成○年3月○日

34歳の女性。

結婚5年目で不妊でご来店されました。
10代で厳しいダイエットをした事があり、一度、人口受精をされましたが失敗しました。

黄体ホルモン値が低く、低温期が長い、排卵痛があり、PMS(月経前症候群)がある、ということで、婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)、逍遙丸(しょうようがん)、レオピンロイヤルをおすすめして、服用いただくことになりました。

 

 

岡田厚生堂薬局  平成○年4月○日

生理2日目、量少ない塊少しある、眠い。
補中益気湯(ほちゅうえっきとう)、温経湯(うんけいとう)を三日分。

その後、補中益気湯(ほちゅうえっきとう)、芎帰調血飲(きゅうきちょうけついん)、海馬補腎丸(かいまほじんがん)を。

婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)とレオピンロイヤルは全周期服用いただくようおすすめ致しました。

 

 

岡田厚生堂薬局  平成○年6月○日

生理2日目、生理痛なし。

温経湯(うんけいとう)、八味丸(はちみがん)、十全大補湯(じゅうぜんだいほとう)、双料参茸丸(そうりょうさんじょうがん)を服用いただくようおすすめ致しました。

 

 

岡田厚生堂薬局  平成○年10月○日

体調もよく、BBT(基礎体温)も良くなってきました。

低温期・・・補中益気湯(ほちゅうえっきとう)、加味逍遙散(かみしょうようさん)、双料参茸丸(そうりょうさんじょうがん)。

高温期・・・参茸補血丸(さんじょうほけつがん)、十全大補湯(じゅうぜんだいほとう)。

生理期・・・温経湯(うんけいとう)、柴胡疏肝散(さいこそかんさん)。

の組み合わせで、服用していただくようおすすめ致しました。

 

 

岡田厚生堂薬局  その後

周期調整法をはじめて一年半になる頃、自然妊娠しました!

本当におめでとうございます。

これからもしっかり養生を続けて頂き、私たちも元気な赤ちゃんに会える日を楽しみにしています!

 

 

体質や体調は、季節と同じように刻一刻と変化していくものです。
心と体の変化に合わせて、適切な漢方薬で対応していくことがとても大切です。

一人で悩まず、まずはお気軽にご相談にいらしてください。

 

 

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店主(北京中医薬大学日本校卒業)

 

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不妊と肥満

2014/05/07

 

肥満肥満だと妊娠しにくい・・・?
・・・本当でしょうか?

肥満には、

1  生理周期を乱しやすい

2  排卵障害を招きやすい

といった問題があります。

 

これらの問題は、妊娠と関係する女性ホルモンの乱れ、機能低下とつながるので、肥満の方は妊娠しにくい、といわれているのです。

 

女性ホルモンにはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲスターゲン(黄体ホルモン)があります。

卵胞の減少に伴い、エストロゲンは40歳代くらいから急激に減少しはじめます。

エストロゲンが減ると、レプチン(満腹ホルモン)が減って、グレリン(空腹ホルモン)が増えるので食欲旺盛になり、更にレプチン機能低下により内臓脂肪が燃えにくくなるので、これが中年太りの大きな理由です。

逆にエストロゲンが過剰すぎても、脂肪細胞を肥大化させるので、肥満を招きますので、やはりバランスが大事だということです。

 

「では、痩せなくちゃ」と思われる方も多いと思いますが、妊娠を望まれるならダイエット方法がとても大切になってきます。

例えば、急激に痩せようとして間違ったダイエットをしてもホルモンバランスを乱してしまっては逆効果になるからです。

 

 

岡田厚生堂薬局  中医ダイエット

中医学で肥満は(き:生命エネルギー)(けつ)津液(しんえき:血以外の水)のバランスが乱れた状態と考えます。

このバランスの乱れを、生活習慣・食養生・漢方薬、また岡田厚生堂薬局は鍼灸院も併設していますので、鍼灸も取り入れることによって、トータルバランスを整え、健康的に美しい体、妊娠しやすい体を作っていきます。

 

岡田厚生堂薬局  炭水化物抜きは全く良くない

今回はダイエット時に、とかく嫌われる炭水化物に注目してみました。

米・麺・パン、といった穀類や、タピオカ・さつまいも・じゃがいもといったイモ類、小豆・大豆・春雨(緑豆)といった豆類、砂糖などに多く含まれる栄養素である炭水化物。

一時期「痩せる効果が出るのが早い」といって炭水化物抜きダイエットが流行しましたが、実は炭水化物抜きダイエットは全く良くありません。

 

炭水化物は体の中で、最も簡単にエネルギーに転換され消費される栄養素です。

炭水化物がないと、体は代わりにタンパク質を構成しているアミノ酸を(肝臓で)エネルギーに変換する、といったことをはじめます。

タンパク質をエネルギーに転換するには、大量の肉や魚が必要です。とても食べきれる量ではありませんから、体は自分の体の筋肉を分解してアミノ酸へ転換 → エネルギーを作り出すといったサイクルを始めます。

そして、どんどん体の筋肉量が減っていきます。
体重的には痩せますが、炭水化物のエネルギーを補うために肉を大量に食べてしまうと、コレステロールの値が高くなり、血管も詰まりやすく(オケツ状態)なっていきます。

脳に必要なエネルギー
また、脳の大事な栄養素、炭水化物を安易に抜いたダイエット方法は、脳の機能低下も招きます。

他の臓器は他の栄養素も使いますが、脳は炭水化物が大事なエネルギー源です。

 

特定の栄養素を抜く、といったダイエットはしなくても大丈夫です。

ここでは、炭水化物を上手に摂るためのレシピをご紹介します。

 

 

岡田厚生堂薬局  じゃがいも黒ごまニョッキのトマトソース

材料 じゃがいも黒ごまニョッキのトマトソース

【2人分】
 じゃがいも・・・250g
 薄力粉・・・30g
 卵・・・1個
 黒ゴマ・・・大さじ1
 パルメザンチーズ・・・大さじ1
 塩・・・少々
 こしょう・・・少々

【トマトソース】
 オリーブオイル・・・適量
 トマト・・・2個
 玉ねぎ・・・1/2個
 にんじん・・・1本
 プチトマト・・・お好みで
 コンソメの素・・・2個

つくりかた

1

先にトマトソースを作る。
玉ねぎと人参はみじん切りして、オリーブオイルを熱した鍋で中火で炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、ダイスカットしたトマトとコンソメの素を加え、弱火で5分ほど煮て、火をとめて蓋をしておく。

   
2 じゃがいもをゆでるか、ざく切りしてラップで包んでレンジで2分ほどチンする。竹串がすっと通るくらいに中まで火を通す。

   
3 ボウルにゆでたじゃがいもを入れ、マッシャーかフォークでつぶす。薄力粉、卵、黒ゴマ、パルメザンチーズ、塩、こしょうを加え、手で混ぜる。
(あまり練りすぎないように注意)

   
4 大きめの鍋に湯をわかし塩をひとつまみ入れる。【3】を2cmくらいづつに丸めて、フォークの背で軽くつぶしながら線をつける。これを沸騰したお湯でゆでる。浮き上がってきたらお湯からあげる。

5 【4】を【1】のトマトソースの中に加え、弱火で少しからめたら出来上がり★

 

岡田厚生堂薬局  きのこたっぷりリゾット

材料 きのこたっぷりリゾット

【2人分】
 白米・・・1合(炊いたもの)
 鶏もも肉・・・60g
 しいたけ・・・3枚
 しめじ・・・40g
 玉ねぎ・・・1/2個
 ほうれん草・・・1/2把
 そら豆・・・12個
 生姜・・・適量
 パルメザンチーズ・・・大さじ1
 バター・・・15g
 塩・・・少々
 こしょう・・・少々
 コンソメスープ・・・400 ml

つくりかた

1

鶏もも肉は一口大に切り、しいたけは細切り、しめじは石づきを取り、玉ねぎと生姜はみじん切りにする。

   
2 ほうれん草は2cmくらいのざく切りにする。そら豆は塩ひとつまみをくわえた沸騰したお湯でゆでておく。

   
3 鍋にバター5gを熱し【1】を炒め、玉ねぎが透き通ってきたら、白米とほうれん草、残りのバター10gを加え、コンソメスープを少しづつ加えながら弱火で煮る。

   
4 とろみがついてきたら火を止め、パルメザンチーズを加えてひと混ぜし、塩こしょうで味を調える。

5 器にうつして、ゆでたそら豆をかざったら出来上がり★

 

 

★あなたの体質に合ったダイエット方法をご提案します★
鍼灸院も併設していて安心!岡田厚生堂薬局にお気軽にご相談ください!  岡田厚生堂薬局

 

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中医ダイエット

2013/09/03

 

岡田厚生堂薬局このページをご覧になっている方は
「やせたい」
「キレイになりたい」
という方だけではなく、きっと
「病気になりたくない」または
「病気を治したい」
という方もいらっしゃると思います。

肥満は、容姿の問題だけでなく、生活習慣病と呼ばれる、あらゆる病気を引き起こす可能性を高めます。

中医ダイエットは、トータルバランスの整った健康で美しい体、病気になりにくい体を作る方法です。

岡田厚生堂薬局  健康的に痩せたい!!
岡田厚生堂薬局  お肌がガサガサにならないダイエット!!
岡田厚生堂薬局  メタボリック防止に痩せたい!!
岡田厚生堂薬局  病気予防に痩せたい!!
岡田厚生堂薬局  ひざや腰の負担軽減のために痩せたい!!

という方にオススメの方法です。

トータルバランスを整えるので、
「痩せた!!と喜んでいたら、いつのまにか頭痛や冷え症もなくなっていた!!」
「体脂肪が減りましたよ!がんばりましたね!とお医者さんに言われて、そういえば夜間の息苦しさや寝汗、のぼせもなくなったなー」

というように、「ダイエットに成功したな~」と思った時には、他の不快な症状も同時に解決している、ということが中医ダイエットの特徴でもあります。

岡田厚生堂薬局

 

「そんなに食べていないのに太る」「年をとったせいか太りやすくなった」とあきらめる前に、本気でダイエットされたい方は、まず上の図を参考に、自分の肥満度をチェックしてみましょう。

〔指標1〕
岡田厚生堂薬局  BMI計算式
(体重kg)÷(身長m×身長m)

〔指標2〕
岡田厚生堂薬局  肥満度のだしかた
(体重kg -標準体重kg)÷(標準体重)×100

 

BMI 肥満度 判定
19.8未満 -10%未満 やせている
19.8~24.1 -10%~10%未満 標準
24.2~25未満 10%~19% 太り気味
25以上 20%以上 肥満

 

自分の肥満の位置づけがわかったら、次に、自分の体質と太る原因をしっかり把握し、自分の体質にあったダイエットをすることが、ダイエット成功の近道です。

 

 

岡田厚生堂薬局  実証か?虚証か?

実証タイプ 虚証タイプ
 固太り  水太り
 食欲旺盛  疲れやすい
 のぼせ、ほてり  冷え性
 活動的  動く事が苦手
 口、のどが渇く  むくみやすい
 便秘しやすい  胃腸が弱い
 血圧が高め  息切れ、動悸

実証タイプ
実証タイプの方は、がっちりとした固太りの方で、カロリーが高い食事や、こってりとした濃厚な味を好む傾向にあります。

実証タイプの方はまず、食事内容を書き出すと良いでしょう。摂取カロリーが消費カロリーを上回っているだけでなく、脂っこい食事や外食、コンビニ食、冷凍食品など、既成のものが多くありませんか?低カロリーで体のなかをキレイにするこんにゃくやいも類、わかめ、昆布などを多く摂るようにし、一日の摂取カロリーを抑えましょう。

また。味つけには味噌やレモン、少しの塩を使いましょう。熱を排出するバナナ、梨、メロン、スイカも良いです。

もともと活動的なので、しっかりと運動をしてエネルギーを発散させましょう。

漢方薬では、防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)が主に使われますが、のぼせやイライラがある場合は瀉火利湿顆粒(しゃかりしつかしゅう)がオススメです。また、血液の流れをサラサラにする冠元顆粒(かんげんかりゅう)も良いでしょう。

 

虚証タイプ
虚証タイプの方は、ぶよぶよとした水太りの方。
何らかの原因で、脾胃や腎の働きが低下し、水分代謝が悪くなり、体のなかに余分な水分や脂肪を溜めこんでしまっている状態です。

まずは弱った脾胃の機能を正常にすることが優先です。

冷たいものや生ものの飲食を避け、水はけの良い冬瓜、苦瓜、きゅうり、ナス、大根などを温かいスープにして積極的に摂りましょう。なつめ、パイナップル、さくらんぼ、桃、ブドウなども良いです。

体力がないので、過度な運動はせず、気血を巡らせる有酸素運動をしましょう。有酸素運動には、ヨガや太極拳、ストレッチなどがあります。

漢方薬では、イスクラ健胃顆粒(けんいかりゅう)や、余分な水分を代謝するイスクラ勝湿顆粒(しょうしつかりゅう)がオススメです。

 

岡田厚生堂薬局  イライラ、ストレスには逍遙丸!

摂取カロリーが消費カロリーを上回っている方は、ダイエット中は大好きな食べ物を我慢したり、食べたいだけ食べられなかったりする時期もあります。

また、ストレスによって代謝が落ち、身体全体のバランスを崩して太ってしまう、という方もいます。

でも大丈夫!
イライラ・ストレスに効く漢方薬もあるのです。

代表的な漢方薬はイスクラ逍遙丸(しょうようがん)やイスクラ開気丸(かいきがん)、また、ティータイムにオススメなのが晶三仙(しょうさんせん)や三爽茶(さんそうちゃ)、菊花茶(きっかちゃ)、シベリア人参茶といったオリエンタルハーブです。

食べ物では、春菊や紫蘇などの香りのよい葉野菜、みかんやグレープフルーツといった柑橘類の果物で、イライラ・ストレスをすーっと解消しましょう!

 

※漢方薬は医薬品です。
自分に合っていないものを服用しても効果がでないばかりか、症状を悪化させることもあります。
服用の際は、必ず、漢方の専門スタッフにご相談ください。

 

岡田厚生堂薬局 ダイエットも、病気にならない体作りも、岡田厚生堂薬局にお気軽にご相談ください! 岡田厚生堂薬局

 

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【関連記事】岡田厚生堂薬局  酵素ダイエット?!  岡田厚生堂薬局

 

酵素ダイエット?!

2013/08/01

 

最近、話題の酵素ダイエット。
『あなたの体には酵素が足りないから、酵素を補って短期間で痩せましょう!』というものです。そもそも酵素(こうそ)とは何でしょう・・・?

 

岡田厚生堂薬局  酵素とは・・・?

酵素(こうそ)は単一を指すものではなく、体内で生成されるたんぱく質を基とし、体に色々な化学反応を起こさせるものです。

例えば、消化・吸収・代謝・輸送・排泄といった働きに関与しています。

酵素いろいろ
唾液にはアミラーゼという酵素が存在し、胃液にはたんぱく質分解酵素のペプシンや脂肪分解酵素のリパーゼが存在し、すい臓にはアミラーゼ、トリプシン、キモトリプシン、エラスターゼ、カルボキシペプチダーゼA、カルボキシペプチダーゼB、リパーゼ、ホスホリパーゼなどの消化酵素が、腸液にはアミノペプチダーゼN、サッカラーゼ、マルターゼ、ラクターゼといった消化酵素が存在しています。

食べ物を、消化し → 吸収し → エネルギーに変える、といった一連の流れに酵素は関与していて、体内では実に3000種類以上の酵素が常時働いています。

生命維持に必要不可欠なもの、といわれる酵素ですが、人は古くから酵素の多く含まれる発酵食品を活用してきました。

納豆、味噌、醤油、酒の発酵には麹や麦芽を、また食肉をやわらかくする為にパパインという酵素を使ったり、チーズの発酵にはレンネットという混合酵素(主な酵素はキモシン)を使ったりしてきました。

 

岡田厚生堂薬局  酵素をたくさん摂れば痩せる?!

酵素で痩せようと思うと、つい、酵素をたくさん摂れば良いのか?と思ってしまいがちです。

しかし、待ってください。
ビールやお酒をたくさん飲んでいる人は痩せていますか?
納豆や甘酒、チーズをたくさん食べるとどうなりますか?

酵素で痩せる?酵素には先に挙げたように、実にたくさんの種類があり、また、基質特異性(作用する物質を選定する)や反応特異性(それぞれが特定の場所にのみ反応する)といった特性を持っています。

3000種類以上ある酵素それぞれが、ひとつずつの仕事しかできません。

酵素は体に良いものですし、酵素の摂りすぎによる被害は今のところあまり聞きません。

しかし、酵素を摂る場合サプリメントに頼らず食事の中で摂るのが良いともいわれており、何よりサプリメントで偏った補いをすることでトータルバランスを崩してしまうと、健康にも良くありません。

タンパク質分解酵素のパパインを多く含む青パパイヤやパイナップル、脂肪分解酵素のリパーゼを多く含むアシタバやセロリ、グレープフルーツ、イチジクなどは、普通に食べるぶんにはオススメですが、一過的に多食しても痩せるものではありません。悪くすると内臓を傷つけることにもなります。

何事もほどほどに・・・
が、やはり肝心だということです。

 

岡田厚生堂薬局  酵素を含む食べもの

酵素は生命体のほとんどに含まれています。

但し、熱やPH、塩濃度、化学薬品、毒、抗生物質などによって失活するものが多く、30℃~60℃でよく活性化し、PH5~9くらいまでが活動できる範囲です。

野菜や果物を常温で摂ったり、納豆や甘酒といった発酵食品を一日一食~二食ほど摂ると良いでしょう。

 

岡田厚生堂薬局  甘酒の作りかた

岡田厚生堂薬局  米麹 1  :  炊いたお米 1  :  お湯0.5~1  の割合でよく混ぜあわせる。
※お米とお湯の温度は60℃以下までに冷ます

岡田厚生堂薬局  【1】を電子ジャーに入れて保温スイッチを押し、6時間~8時間で出来上がり。(※電子ジャーの蓋に箸などをはさみ、すきまを空けて、60℃以上加熱しないようにする

食は医なり。甘くて美味しい甘酒を家族みんなの健康に!!
米麹はスーパーやお米屋さん、お味噌やさんなどで売っています。今は麹ブームなので、入手しやすいでしょう。

 

岡田厚生堂薬局  中医ダイエットのススメ  岡田厚生堂薬局

岡田厚生堂薬局中医ダイエットはトータルバランスの整った健康な体、病気になりにくい体を作る方法です。

岡田厚生堂薬局  健康的に痩せたい!!
岡田厚生堂薬局  お肌がガサガサにならないダイエット!!
岡田厚生堂薬局  メタボリック防止に痩せたい!!
岡田厚生堂薬局  病気予防に痩せたい!!
岡田厚生堂薬局  ひざや腰の負担軽減のために痩せたい!!

という方にオススメの方法です。
中医ダイエットについて詳しくは次月ご案内します。お楽しみに 岡田厚生堂薬局

 

 

 

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