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温活で妊活しよう!

2016/12/15

 

結婚も妊活も、昔と比べてゆっくりしているのは確かですが、不妊原因は年齢だけではないですよね。

妊娠しやすい体を作ること、また、病気になりにくい体を作る為にも老化を緩やかにする為にも、温活は役にたちますよ。女性だけでなく男性にも関係がある冷え対策、ご夫婦で一緒に取り組んでいきましょう。

 

 

岡田厚生堂薬局  体の冷え以外にもこんな症状ありませんか?

岡田厚生堂薬局

1  風邪をひきやすい
1  病気や怪我が治りにくい
1  アレルギー疾患がある
1  慢性的な頭痛がある
1  慢性化した肩こりがある
1  手足がしびれる
1  肌につやがない
1  肌のくすみ、くまがある
1  刺すような生理痛がある

 

体が冷えると何故いけないかというと、体が冷えるとまず血液の循環が悪くなり、次いで気の循環も悪くなるため、体内の臓器の機能低下、免疫力低下、自然治癒力の低下につながるからです。また、代謝も落ちるので太りやすい体になりますし、ご夫婦ともに不妊の原因にもなります。

 

 

岡田厚生堂薬局  漢方の温活とは?

漢方の温活は、ひとりひとりの体質や状況にあわせて、食事や生活習慣、オリエンタルハーブティや漢方薬、鍼灸などをトータル活用し、自分で自分の体温を調整できる体を作っていくことが目標となります。

体温調整は、人間が本来もっている力ですが、冷え性の方の今現在はうまく機能してくれていません。そこでまずは、冷えを招く生活習慣を見直し、体を温める食生活をし、プラスで自然の力、漢方薬で冷えない体を目指していきます。

血の仕事のひとつに、温煦作用(おんくさよう)があります。
血が足りないと、体を十分に温めることができません。血が足りない状態=血虚(けっきょ)は栄養不足で体が滋養できない状態でもあります。食事や漢方薬で補っていきましょう。

また、筋量が少ないと基礎体温が低くなります。最近は、平熱が35℃台という方も少なくありません。基礎体温をあげる為には筋量を増やすことも重要です。

他に、腎の機能低下もあります。
漢方でいう腎は、ボイラーのような機能をもっていて、自分で自分を温める力は腎の機能と関係しています。腎の機能低下は補腎という方法で対応していきます。

 

 

温活で妊活 血を補いましょう

岡田厚生堂薬局  おすすめの食べもの  岡田厚生堂薬局
地鶏・牛レバー・竜眼肉・ナツメ・小松菜・プルーン・いちじく・ブルーベリー・くこの実・ナッツ類・大豆製品・人参・ほうれん草・人参・きくらげ・松の実・すっぽんなど。

★代表的な漢方薬★
イスクラ婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)、イスクラ参茸補血丸(さんじょうほけつがん)など。

 

 

温活で妊活 筋量を増やしましょう

真冬に半袖の外国の方、筋肉の量が段違いですよね。子どもの筋量も多いです。筋肉は熱を発しますから、筋量が多いと基礎体温が高くなります。

とはいえ、筋トレをしてください、というわけではありません。
おすすめはウォーキング、ヨガ、ストレッチ、太極拳などの内筋を鍛えるものです。動かない、歩かない、と筋力が落ち、後に歩けなくなります。使わないといけないんですね。

階段を使う、移動手段は自分の足にする、積極的に動き、また、姿勢や呼吸も意識してみましょう。
筋力もつき、気血の流れも良くなり、すっきりしますよ!

 

 

温活で妊活 腎の機能を高めましょう

岡田厚生堂薬局  おすすめの食べもの  岡田厚生堂薬局
黒米・黒豆・黒ごま・黒きくらげ・ひじきといった黒い色の食べものや、ナッツ類・朝鮮人参・うなぎ・羊肉など。

★代表的な漢方薬★
イスクラ双料参茸丸(そうりょうさんじょうがん)、イスクラ参馬補腎丸(じんばほじんがん)、イスクラ至宝三便丸(しほうさんべんがん)など。

 

温活で妊活

 

あなたにピッタリの冷え対策をご案内致します。赤ちゃんを望まれている方、病院の治療と漢方薬を併用するといった方法もあります。詳しくはご来店、ご相談にいらしてください。

★あなたの体質に合った漢方薬をご提案します★
鍼灸院も併設していて安心!岡田厚生堂薬局にお気軽にご相談ください!  岡田厚生堂薬局

 

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基礎体温表は妊活の基本(^^♪

2015/03/02

 

赤ちゃんを望まれている方、妊活中の女性にはお馴染みの、基礎体温表についておさらいです。

毎日つけられない・・・。
つい忘れてしまうと、翌日も、翌日も・・・となって、なかなか継続できない。

という方もいらっしゃると思いますが、
この基礎体温表、本当に本当に大切な指標なのです。

妊娠を望まれている方だけでなく、いつ更年期がくるのか?も予測できますし、実は潜在的な病気の早期発見にも役立つのです。

女性の皆さんだけの特権なので、是非、基礎体温表をつけて、健康ライフに活用していただきたいと思います。

 

基礎体温表はコチラからダウンロードできます(^^♪

岡田厚生堂薬局      左のアイコンをクリックすると
      基礎体温表フォーマットが別窓で開きます。
      印刷して是非ご利用ください。

岡田厚生堂薬局   ★PDFファイルをご覧になるためにはAdobe Readerが必要です。
    Adobe Readerダウンロードページへ。

 

 

岡田厚生堂薬局  理想的な基礎体温表を目指そう!

理想的な基礎体温表はこんなラインです。

理想的な基礎体温表

 

ですが、
姿形や性格が、ひとりひとり違うように、基礎体温表にも個性があります。

そこで、まずは自分の基礎体温表から、低温期と高温期を見つけてみましょう。

 

低温期と高温期にわけてみた基礎体温表

 

「とりあえず1ヶ月間、基礎体温をつけてみたけれど、どこが低温期か高温期かわからない」という方は、まずは生理をポイントにしましょう。

生理がはじまってから、終わるまでの期間(5日間から7日間)が生理期です。

生理が終わってから排卵するまでの期間が卵胞期ですが、排卵したかどうかを気づくのは難しいですよね。

ですので、生理が始まった日からおよそ~14日あとくらいが排卵だと推測し、排卵日をきっかけに高温期に移行するラインを目指していきましょう。

 

 

岡田厚生堂薬局  高温期が大切な理由

高温期の基礎体温は、低温期(生理~排卵までの間)から、最低でも 0.3℃~0.5℃ 高い体温差があると良いです。排卵から1~2日でスムーズに上がり、10日以上高温期が安定維持すると良いです。

高温期、卵巣内では卵胞が黄体となり、子宮内膜を柔らかくキープしています。これは、受精卵を確実に着床させて維持する為、つまり赤ちゃんを迎えるベッドを温かくふわふわに整える期間が高温期なのです。

高温期がない、ということは、受精卵を柔らかく温かい状態で迎えることができないということなので、着床できないまたは一時は着床した受精卵をそのまま維持することができない、ということになります。

そもそも高温期がない!という一相性の方や、高温期の体温が低い!という方は、妊娠するための準備が整っていない、と考えられますので、しっかり調子を整えていきましょう。

 

 

岡田厚生堂薬局  基礎体温がそもそも低い!

低体温の背景には、生活習慣や食習慣の変化が挙げられています。

運動をあまりしない、就寝が22時過ぎ、朝の起床もギリギリなので朝食抜き、ファッション重視で冬場でも薄着、清涼飲料水など糖分のとりすぎ、飲酒、喫煙、冷たいものや生ものの食べ過ぎ飲み過ぎ、過労、ストレス。

こうした生活習慣・食習慣は、基礎体温を下げていきます。平熱が35℃台ということも。

基礎体温が低くなると、免疫力が下がるので風邪や花粉症、アレルギー疾患にかかりやすくなりますし、もちろん妊娠もしにくくなります。基礎体温が低いと血流も悪くなり、肩こりやめまい、耳鳴り、生理に血塊が混じる、生理痛がひどくなる、シミやそばかすができる、といった症状がでてきます。

まずは可能なところから、改善していきましょう。

夜は22時~遅くても23時には就寝する、朝食は摂る、冷たいものや生ものを避け温かい食事を心がける、暖かい服装を心がける、ストレッチを適宜する、エレベーターやエスカレーターは使わない、車移動をやめて自転車や徒歩移動にする、など、今すぐはじめて継続しましょう。

 

 

岡田厚生堂薬局  妊活の代表的な漢方薬

妊活漢方薬

体質や症状だけでなく、あなたの証にあった漢方薬を選びましょう。服用の際には、どうぞ岡田厚生堂薬局へお気軽にご相談くださいませ。

★あなたの体質に合った漢方薬、養生法をご提案します★
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